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👊【減肥做重訓的四大理由】👊
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要減肥到底是要做有氧 還是做重訓呢🤷♂️🤷♂️
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這其實答案各有不同，我以我的觀念來說🤪，健康壯碩是一輩子，如果你要瘦一輩子，那麼重訓會是你的好選擇❗
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👇🏿👇🏿以下就告訴大家重訓比有氧好的4大理由吧!
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1.重訓提升BMR身材容易維持
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因為重訓能夠長肌肉💪，隨著肌肉增長，BMR也跟著就增高↗️，代表著你就可以吃更多，但不會變胖😛
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2.燃燒更多的卡路里
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因重訓長肌肉💪，肌肉可以讓你消耗更多的熱量，進而達到減脂的效果🙊 而在我們訓練後的休息時間裡，我們身體的新陳代謝能力會提升↗️，讓身體消耗更多的熱量
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3.重訓可以調節身體不好賀爾蒙
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其實會胖，很大的原因是因為身體內部賀爾蒙的調節❤，而不外乎就是EX:皮質醇、瘦素、胰島素...等等🤷♂️，而重訓長肌肉就能夠調節這些賀爾蒙的分泌🤪
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4.做重訓身材有線條就會交到男女朋友阿🤪
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這個其實只是私心覺得，女生真的要有線條才正阿🤭 像是馬甲線、臀... 而男生就是讓人想跳進去的胸部、像牆一樣的背部💪 練起來，男女朋友不是問題啦🤪
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💥總結:其實主要還是看自己的目標為何🤔，如果要短期瘦身的話，有氧是不錯的🏄♂️，但身材是一輩子的，重訓就很重要啦!!
